przed i

tu fotka jeszcze przed kontuzją ja diete i wszystko mialem dobre poprostu rozejbalem oobojczyk podczas treningu wiec dupa by z tego wyszla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/271c6762a1ef4b739ab25beb3bb06c40.jpg

zgodnie z rozkladem, ale wegli nie pomijaj. po treningu i przed snem to najlepsze pory na nie

Mi raz doradzała przed treningówkę bez kreatyny i dała mi SAWa z kreatyną :))

Jednak może i lepiej że Reem wpadł na koksach przed 146 :))

[...] i cypio, ale narazie przerabiam czy dalej leciac ace lub przejsc na tren enan, ale nie mam pewniaka wiec zobaczymy, ale u mnie leci mala daweczka trenu, 350mg ace week, w szczycie lecial wlasnie gram, wtedy byla najlepsza forma. Potem dobijalem przed treningiem tren na wodzie bez estru, to bylo dopiero god mode on :-) ps. ciekawe info od faraha.

A czy (czysto teoretycznie) są jakieś korzyści z rotacji białka? Bo jak np. mamy dnt to mięśnie się odbudowują i wydaje mi się, że wtedy to białko jest bardziej potrzebne jak w dt (w każdym razie w posiłkach przed treningiem).

Dokładnie, ja gotuję że aż prawie tą folię rozrywa %-) Przed chwilą zjadłem 140g kaszy jaglanej (rozgotowanej %-) ) i kostke twarogu, to już coś poczułem na kichach %-)

no to widze ze nie bedzie latwo. Zrobie co w mojej mocy zeby bylo po prostu jak najlepiej . Nie dlugo wstawie jakies fotki ale nie ma szalu bo dieta przed cyklem wakacyjna byla kilka wyjazdow ale szybko wraca :) Prosze o jakies porady do odbloku i jak trena z winkiem pozniej do propra brac . Dziekuje

ciekawe jak to bedzie z yoha współpracować, moze jednak trzeba zostać przy dobrym meso %-) a jadłeś słyszałes coś o show time z ihs-u ? bo niby kosa a dużo taniej idzie dorwać to bedzie bardziej przed seksuwka niz treningowka bo yoha jak sie z arginina zmiesza %-) nie wiem jak tam z tym show timem ale ogolnie najlepiej gere solo walnac i juz %-)

Znaczy jadłem przed chwilą, znaczy o 18 i o 20 ostatni.

musisz wywiesic przed dzwiami dla bylych zakaz wstepu i tyle %-)

Dziekuje barano za bardzo cenne wskazówki. Hmm o insie nie mam pojęcia wiec musze się doszkolić w tym temacie przed rozpoczęciem przyjmowania. Może moglbys mi napisac jakies rady jak najlepiej to brac i na co uwazac itd. Dziekuje

Zjadłem sobie przed chwilą, schabik, szpinak z jajkiem i ryż.

A jeżeli mowa o karkówce to przed chwilką zjadłem do tego ryż i szpinaczek z jajem.

"nic nie jedzcie i wyjdźcie na scenę to nic trudnego" - spożywałeś alkohol przed wejściem na forum?

kurczę, coś za szybko robiłam i sie wiadomość podzieliła Pytanie brzmi: którą wagę produktów typu ryż,,kasza, soczewica wrzucacie do DŻ ? tę sprzed gotowania czy po gotowaniu?Bo jest spora rozbieżność, np kasza przed got 100gr/po400gr Mam nadzieję, że tę sprzed...

Mi zajęło 10 minut przed treningiem nauczenie się łapania tego porządnie, a sam wcześniej o poszukaniu filmiku na youtube nie pomyślałem... Na nim w zasadzie wszystko pokazane i wyjaśnione jest, więc nie powinieneś mieć problemu. :-)

Dobra pany, wracam do żywych. Od soboty leci insa a od tygodnia meta 120mg ed. Insa leci jak narazie innym schematem bo mam tylko 500iu a nie zapowiada się recepta :( 14 iu rano, 14 do posiłku przed treningiem i 26 iu po treningu. Białko up o 130g a ww o 300g. Reszta soku 1g enan, 1,4g trena z czego 200 ace, 120mg mety 50mcg t3,

[...] żywych. Od soboty leci insa a od tygodnia meta 120mg ed. Insa leci jak narazie innym schematem bo mam tylko 500iu a nie zapowiada się recepta :( 14 iu rano, 14 do posiłku przed treningiem i 26 iu po treningu. Białko up o 130g a ww o 300g. Reszta soku 1g enan, 1,4g trena z czego 200 ace, 120mg mety 50mcg t3, Nabiło mnie od samego patrzenia [...]

[...] 4x12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Nogi na objętościówce to jest rzeźnia %-) Zamieniłem kolejność ćwiczeń na czwórki względem poprzedniego tygodnia, bo doszedłem do wniosku że siady na suwnicy bardziej wymęczą niż hacki, no i tak było %-) Na koniec kręciło się w bani, przed kolejnym ćwiczeniem [...]